A FIATALÍTÁS 4+1 TITKA

Már meg sem lepődök, amikor rendszeresen 20 évesnek néznek, miközben mindjárt 30 leszek! 😀
Hiszen tudatosan beépítettem a mindennapjaimba pár egyszerű, de annál egésszégesebb technikát, amit most Veled is megosztok:

1. VÍZ

Ahhoz, hogy a bőröd fiatal és sugárzó maradjon, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, ami nálam szinte kizárólag víz formájában történik. 5 liter folyadékot javaslok, főleg aki mindennap sportol is valamit! Elsőre ez lehet sokkolóan hangzik, viszont a sokak által híresztelt 2 liter víz, az a minimumok minimuma!!! Végeztek egy kutatást, ahol egy embert leültettek egy üres szobába, ahol szobahőmérséglet volt, és 24 óráig csak ülnie kellett. A kísérlet végén megállapítoptták, hogy ebben a nyugalmi, szinte mozdulatlan állapotában is 1 liter vizet elpárologtatott magából! Akkor gondold el, hogy TE, aki folyamatosan pörögsz, sportolsz is akár, hogy mennyit párologtatsz! Elfér ott bőven az az 5 liter! 😉

A víz elsimítja a ráncokat!

Pluszban pedig egy nagyon jó Ősi Tisztító Módszer, hogy reggelente, amikor felkelsz, igyál meg 1 liter vizet éhgyomorra! Nem kell, hogy egyszerre, az nekem sem esik jól. 2 pohárral kezdem, majd készülődés közben 5-10 percenként iszom a következő pohárral. Számos jó hatása van a fiatalítás mellett, ha bővebben érdekel, rengeteg cikket találsz erről a neten.

2. ALVÁS

Nehéz volt megszervezni, viszont hosszútávú érdek, hogy kipihentek legyünk! Én kitapasztaltam magamon, hogy nekem napi 9 óra alvás szükséges ahhoz, hogy egész nap energikus és éber maradjak. Az alvásigénye az embereknek eltérő, javaslom TE is figyeld meg, hogy hány óra alvára van szükséged (nem minimum értelemben!), és szervezd úgy az Életedet, hogy ez meglegyen! Sokáig úgy gondolkodtam, hogy időt nyerek, ha keveset alszok, mert akkor több időm marad a dolgaimra, viszont hosszútávon ez egy nagy bullshit tévhit, mert évekkel hosszabbíthatjuk meg az Életünket a megfelelő mennyiségű alvással! (Viszont megjegyzem, a rendszeres túlalvás (akár 10-13 óra) sem egészséges, sőt! Sokszor egy tünete lehet a realitásoktól való menekülésnek, vagy a depressziónak.

Viszont ha tested igénye szerint odafigyelsz az alvásod mennyiségére, akkor nem csak fittebbnek fogod magad érezni, hanem látni is fogod, hogy a szemed körüli érzékeny bőrfelület is kisimult lesz, ezáltal pedig még fiatalabbnak fognak látni! 😉

3. EDZÉS 

A szíved, vérkeringésed, szerveid, és magának a Tested fiatalos működésében a rendszeres sportolás nagy szerepet játszik! Én napi 1 órát sportolok, legyen az konditermi edzés, jógázás vagy intenzív séta. Ezen a területen is érdemes a Saját sportodat megtalálni, mi az, amihez napi szinten kedved van, illetve ha több ilyen is van, akkor ezeket kombinálhatod, váltogathatod is. A lényeg, hogy pörgesd fel a véráramlatod 1 órára minden nap, nem fogod megbánni!

4. STRESSZOLDÓ LÉGZÉS


Tudatos Stresszoldó Légzés kapcsán 3 számot érdemes megjegyezned:
2-8-4
Bármit is csinálsz épp, most állj meg egy pillanatra, és próbáld ki!😉 Lélegezz hármat a következők szerint:💨

1. Szívd be a levegőt az ORRODON keresztül teljesen, miközben Magadban 2-ig számolsz.
2. Tartsd bent a levegőt 8 másodpercig.
3. Majd fújd ki a levegőt a SZÁDON, 4 másodpercen keresztül.

Ennyi. 😉 Érdemes minimum 3x egymás után elvégezned! 😉 Ügyelj arra☝️, hogy közben egyenes legyen a gerinced, és nyitottan tartsd a tenyereidet. 👐

* Hatása: Stresszoldó, Nyugtató, Lazító, A vér oxigénellátását segíti, Boldogsághormont, Endorfint szabadít fel!

+1 GONDOLKODÁS 

Az optimista hozzáállás már egy fél győzelem! 🙂 Az eseményekért ha nem is mindig, de az azoktra adott reakcióinkért mindig mi vagyunk a felelősek! Képesek vagyunk uralkodni az Érzéseinken a Gondolatainkon keresztül! Arról nem is beszélve, hogy egy ember milyen gondolatokat áramoltat a fejében, egy idő után kiül az arcára is! A habituális tulajdonságaink folyamatosan karakteresítik az arcunkat. Csak nézd meg az időseket: meg se kell szólalniuk, és látod az arcukon, hogy inkább derűsebb vagy panaszkodósabb Életet élt. Erre szoktam mondani, hogy idősebb korban mindenki maga felel az arcáért! Válaszd az optimizmust és a jó kedvet, ami garantáltan fiatalon fog tartani! 😉

Mosolyod a Világnak! 😉

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.